AI 来了，有人看到新大陆，有人没了工作。
历史上，每次生产力的大幅提升，都会伴随恐惧。从毁纺织机的工人，到抗拒汽车的车夫，本质都是对"被替代"的反应。但这次不同，AI 触碰的，是白们赖以立足的能力结构。它带来的，是消失的岗位、暴增的工作量，以及漫边际的"价值感"。
在宏大的技术博弈与社会动荡之下，具体的职场人正经历着细微、惊心动魄的转折。
我们与几位在风暴中心的普通人聊了聊。在 TA 们的讲述中，听不到狂热的技术崇拜，多的是种"既然来了，就得接招"的奈。投资分析师用了三四天啃透的竞品报告，AI 半天完成；后端程序员发现自己 70 到 80 的日常工作可以直接交给 AI；包装设计公司不再招初岗位；通信外企程序员部门的十几号人被集体优化 ……
他们的遭遇各不相同，但有着相同的疑惑：当重复工作被 AI 接管之后，我的价值在哪里？
这场变革中，消失的或许是岗位，但留下来的，仍然是个个具体的人。
、我边享受 AI 的便利，边被 AI 代替了
春风，95 后，北京，投资分析师
我是名投资分析师，在五六百人的公司做技术落地项目分析。简单点说，我的工作就是给甲写技术投资报告。
去年 9 月，我记得很清楚，部门里有同事次用 AI 生成了份竞品分析报告。那天，我们整个办公室都沉默了。
AI 片刻间就做完了我们三四天的活儿，数据、图表、竞品分析应俱全，虽然还需要人工核对，但对甲来说，那种程度已经足够交付。
你要知道，以前光啃透份英文竞品资料，我就要花三四天，现在把资料往 AI 丢，半天时间，它就能完成信息筛选、提炼，甚至直接出图表。同事们都在用，尤其是分析国外竞争对手时，把资料进去让 AI 过遍，抓得准。
我们边享受着 AI 带来的便利，边被"饭碗"的恐惧笼罩着。
很快，这种恐惧就变成了现实。
裁员是从去年年底开始的。每个部门都裁掉了两三人，我们部门原本 12 人，后只剩下 8 个。和我同期入职的三个同事都走了，也包括我。
"你不是唯被裁的人。" HR 通知我时，语气冷漠得像在读份天气预报。
以前，我们这种技术分析岗位的流动很大，公司直在招人。但现在，招聘窗口关上了。公司还在招的，只剩下行政、财务这类岗位。
AI 的冲击不止是裁员，还有收入缩水。因为人力成本降了汕尾泡沫板专用胶厂，项目提成也跟着大幅缩水。不少同事被直接降薪 30，公司明说了后面还会接着降。忍不了的人主动离职，留下来的人在压里硬撑。
现在我在重新找工作，简历投出去，几乎所有岗位都对 AI 能力有明确要求。
窒息的是，有招聘要求还写着："结 AI 的工作量要是以前人力的三倍以上，未来做到十倍。"这意味着，公司不仅要提，还要给你承接成倍的工作。以前三个人的活，现在要个人扛。
为了找工作，我每天都在用各种 AI 工具。豆包、ChatGPT、Gemini、Grok 我全在试。工作正在被 AI 点点拆解。我还在尝试，想跟上这个节奏。
二、整个部门被 AI 端掉后，我决定开始卷 AI
杨露，90 后，西安，通信外企程序员
我本硕读的都是通信，2018 年研究生毕业那会儿，这个行业正火热，到处在招人。同学们大多去了中兴、华为这些大厂。我则顺顺当当进了西安国企做软件开发。2022 年，又跳槽去了外企，图这边加班少，管理扁平，能按自己想法做事。
这四年来，工作直挺稳的。我从来没想过，有天，我们整个部门会被裁掉。AI 来了，曾经吃香的通信业，现在反而成为了裁员集中区。
我平时的工作是写代码、排查外场站点上报的问题。我们的代码库有几百万行，以前定位个基站接入失败的原因，我得在海量代码死磕，快也要半天。有了 AI，我直接给它指令，让它帮我梳理逻辑。十几分钟，结果就出来了。以前，想挖个核心函数得花几天，现在 AI 几分钟就把结构理清楚了。而且它吐出来的代码，比不少资程序员写的都规范、整洁。
公司也在广，统买了 ChatGPT、Claude 等会员，鼓励大用。需求分析、代码生成、自动化测试 …… 整个流程都在被 AI 接管。以前代码要资工程师人工审，现在 Agent 直接审，还能给优化建议，人力需求自然就降下来了。
行业本身也在萎缩。4G 饱和了，5G 没市场，6G 还在路上，前几年冒出来的小公司，到 2024 年底基本都关了。行业衰败加上 AI 替代，上个月，我们部门几十号人都被优化了。
刚得到消息的两周，确实很焦虑。干了快八年通信，转行成本太；不转，这个行业还有位置吗？躺在床上反复想，做什么都提不起劲。
但焦虑完了，日子还得过。
我开始找 AI 相关岗位。法门槛太，数据分析没经验，终我决定结通信域，学 AI Agent 开发。我现在每天都在补大模型和 Agent 知识，想把老本行和新工具结，探索个新向。
我给自己定了个计划，3 个月基础入门。我在网站上看教程，不求学到多，只求能听得懂、能解释。不懂就问 AI，比如说不理解的名词，就直问到明白为止。用 AI 学 AI，率比硬啃太多了。
这个过程让我兴奋，掌握新技能并落地，是有成就感的。既然 AI 来了，那就主动拥抱它吧。
三、学会 AI 只是入场券，还要理解商业、理解人
吴才，30+，北京，视觉设计
我做设计七年了，进过大厂，也在小广告公司待过。现在在中小型广告公司带项目，从想创意到终落地，我都要盯。
AI 普及前，我的流程很固定：看需求，想点子、画草图、找参考，出初稿汕尾泡沫板专用胶厂，接着是内审和反复修改。个项目从立项到交稿，短则两三周，长则个月。
2023 年初，我站在同事身后看他用 AI 做图。他了几行字，几分钟，组概念海报图就吐出来了。当时我觉得细节有点怪，也没太当回事。
但后来，AI 新的速度快得让人心慌。
有次，做产品的主视觉，以前找参考和画草图就需要两三天。那次，我试着用指令生成，几分钟就出了五六张不同风格的图，向瞬间就定了。
冲击具体的次，是做电商节广告图，AI 生成的版本在构图和配上，完成度比些刚入行同事还要。虽然元素融得般，但当我盯着屏幕，觉得"这图视觉上能用"的那刻，心里真的沉了下。
变化很快从工具蔓延到用人。今年开始，我们公司不再招初设计师了。
老板在会上说" AI 是工具，不会取代大"，但转头就调了考核标准。我知道些同行小公司已经开始裁员。那类日常社媒图、延展类物料等偏基础的工作，要么交给 AI，要么让客户经理用软件自带的 AI 插件顺手处理。
直接的击来自甲。
我曾花几天时间精修个案，客户反问我：AI 几分钟就能出的东西，为什么要花这么多钱和时间？我拿着对比图去解释特和传播目标，但对似乎在乎那张图看起来顺不顺眼。
我现在不得不变，每天除了做图，还要花时间补策略和用户体验的课。行业正在重新洗，学会 AI 只是拿到了入场券，如果你只会用 AI，很快就会被便宜、快的人或工具替代。
如果有年轻人想学入行，我会告诉 TA，别只盯着软件和技巧。去理解商业、理解人，把 AI 当成笔样的工具。设计这个行业还在，但做事的法，已经不样了。
四、面对 AI，我只剩下了 20 的有经验
李睿，32 岁，保温护角专用胶北京，互联网公司后端开发
我今年 32 岁，在北京互联网大厂做后端研发，6 年经验，主要负责业务系统的接口开发。我属于那种踏实干活、不怎么拔，但每年评绩都过得去的人。
本来想着，我大概率能干到 35 岁，到时"大礼包"走人，但在 AI 的冲击下，切都被提前了。
去年下半年，公司开始强制行内部 AI 编程工具，每个部门都被要求提，组里规定，每周须门有项汇报 AI 提的"进展"。
开始，我主动用 AI 写基础接口、生成测试用例，确实能省不少时间。但在使用的过程中，我看清了件事，AI 目前的写代码能力实际上是溢出的，只是缺少积累下来的可复用流程和经验。
对我日常做的后端开发来说，70-80 的部分交给 AI 没问题，剩下的 20 的所谓经验优势，我也不知道还能守多久。
今年年初，部门开始要求后端转全栈，压力瞬间就上来了。
焦虑感跟着这种要求也起滋生。每个人都被要求去做之前不属于自己的工作，甚至连产品的同事，也被要求去试着写代码。当擅长的工作开始被 AI 点点取代，经验和技术壁垒也就消失了。以前只有某个岗位能干的活儿汕尾泡沫板专用胶厂，变得大都能干。
对于迟早要来的人员优化，大其实都心知肚明。
过完年回公司，同部门负责前端的 4 个同事，转眼就走了半。
奥力斯 万能胶生产厂家 联系人：王经理 手机：13903175735（微信同号） 地址：河北省任丘市北辛庄乡南代河工业区
上个月，找我谈绩，还问我有没有"内部活水"的意向，建议我可以转去其他部门做 AI 应用开发，或者干脆转去写产品。我目前没有什么具体的想法，想着能多待天就天。
如果明天早，HR 突然找我谈话，我也不会感到意外。
网上现在有很多散播 AI 焦虑的言论，我觉得里面有夸大的成分，但是从个"代码搬运工"的视角来看，我工作中大量的重复劳动，确实是可以被 AI 迅速替代的。
对我来说可能也不坏事。就没有 AI，也会有别的竞争压力。AI 就像把双刃剑，让我提前面对程序员" 35 岁危机"，也逼着我去找新的出口。
现在，我每天都在学习大模型工程化的知识。我不想再被轻易替代，或者说至少比别人晚点被替代。
如果现在有年轻人问我要不要学编程，我会告诉 TA，学可以，但定要跳出基础开发的舒适区，去找到 AI 替代不了的核心价值。
否则，再怎么踏实努力，也可能变得没用。
五、AI 能给 100 个案，但哪个能用须你来选
汤圆不圆，34 岁，苏州，包装设计
我今年 34 岁，做设计十多年了。
去年 7 月，我次用 ChatGPT，那下确实被震到。以前做个字体，精细点要半天，但 AI 十几分钟能吐十几稿。我当时就意识到，这东西对公司是降本，对我是提。
像做包装常要买素材，张图千多，摊到单价不的包装上，成本压力很大。有了 AI，这块基本省了。再比如款身体包装，从找参考、平面创意到 C4D 渲染出图，原本天半现在只要半天。我是公司个把 AI 全流程跑通的人，不仅自己用，还去教别人。
但冲击也随之而来。包装设计原本被认为偏落地、不易被取代，可现在从创意到渲染，AI 都能做。去年底，老板们摸清 AI 能干什么后，行业里开始出现"以 AI 为名义的裁员"。其实大部分裁员本质是行业环境不好，AI 只是个降成本的理由。
我们部门原本 9 个人，裁掉了 4 个只能做简单执行的设计师。资的动不了，因为裁我们的成本远于留着继续干的益。我不在裁员名单里，但还是决定跳槽。在原公司待了四年，已经没有成长空间。34 岁再不动，线设计师可能就做到头了，我想往管理岗走走。
春节后，我整理了作品集和简历，开始找工作，求职几乎全程用 AI 辅助。我在 DeepSeek 上建了个窗口，把年龄、收入、婚育情况全告诉它，让它帮我准备面试问题、做面试培训，甚至面后的心理辅和职业路径对比。后拿了三个 offer，薪资涨幅都不错。其中个互联网公司给得，但我后选了医疗公司。
我这人是兴趣驱动的。29 岁才正式踏入包装设计，之前做设计总觉得太虚。我喜欢研究盒子的结构和印刷的图案，那种乐趣很难形容。所以我不会只为钱去那个 3C 大厂。
很多人劝退想读设计的小孩，说会被 AI 取代。但我觉得这就像"小马过河"，每个人感知不样。如果你真热，就去尝试，别人的建议代替不了你的体验。
我也不担心 AI 替代我。个项目拿到手，要判断点是什么、客户真正想要什么，得靠人去分析。沟通和审美也是。AI 能给 100 个案，但哪个能用，须你来选。而且用久了你会发现，AI 是有"基因"的，你投喂什么风格，它调出的结果就带有你的审美倾向。
在原来的公司，我其实已经停滞了，今年做的就是去年那套的迭代。AI 的出现反而让我觉得有新东西可以学，久违的兴奋感回来了。我想，焦虑的大多是听说过、没真用过的人。
真正用起来你会发现，AI 能学会的是我已有的东西，而未知的、需要人去探索的那部分，才是我们的价值所在。
六、收入腰斩，我从"翻译"变成了" AI 校对员"
林桐，29 岁，上海，自由译员
我是名自由译员，今年 29 岁，毕业于所 211 院校的英语业。做这行五年了，主要接的是网文和短剧的英译中、中译英项目。
在 AI 工具普及之前，我的工作流很传统：接单、通读原文、查阅背景资料、逐句翻译、后整体润。比如集 20 分钟的短剧，从看懂人物关系到交出满意的双语字幕，我通常要花上整整天。那时候觉得自己在磨作品。
次真切感受到 AI 的冲击，是在 2023 年初。当时，个作了很久的制片公司客户发来个剧本，紧接着发来了份双语文档，说："这是我们用 ChatGPT 跑出来的初稿，你帮我‘过遍’就行，按 3 块钱分钟审校费吧。"
我起初很抗拒，指出些俚语翻得生硬，但客户直接说，"你们人工的价比太低了，AI 翻译的大意已经够用了，这剧本来就是看个爽 …… "
我又仔细看了看，心里还是"咯噔"下。虽然人物称呼也有点乱，但整体的语法框架和基础词汇，居然出奇地通顺。我当时有种"被架空"的感觉。我花了大学四年加上从业三年才练出来的语感，机器已经模仿了个七七八八。
到现在，我的日常工作里几乎已经没有"纯人工翻译"了。90 的项目都变成了 MTPE（机器翻译 + 译后编辑）。客户用机翻后，我再去修补烂摊子，报价只有原来的半。
这种模式下，我的收入断崖式下跌。到了今年，中英短剧，客户普遍只愿意给 3 到 5 元分钟的 MTPE 价格，甚至有些客户压到了 1 到 2 元分钟。为了维持生计，我只能狂接这种"审校单"，靠量去赚钱。因为每周五十多个小时用电脑，再加上修改非常费眼，我前段时间发现眼镜度数竟然涨了。
我身边的同行，境遇大同小异。译员群里，以前大在里面讨论哪个词怎么翻地道，现在每天讨论的都是"哪公司又降价了"、"怎么转行"。
既然改变不了环境，我只能改变自己。我现在不仅自己熟练使用各种大模型，还总结了套"如何做 AI 译后编辑"的法论，建了社群，教那些接不到单的新人怎么用 AI 提。我也在逼自己转型，从单纯的翻译向跨语言项目管理转型。
前两个月个学弟问我，MTI 毕业，要不要继续做翻译。我想了会儿跟他说：" AI 吞了太多的活儿，所以千万别死磕纯翻译岗，去企业外事、跨境公司都行，靠语言优势，补点行业知识，找工作会顺利很多。"
（应受访者要求，文中杨露、吴才、杨睿、林桐为化名。）
本文来自微信公众号：AIX 财经，作者：梦冉、雷晶、璐、汉星、陈丹、金玙璠，编辑：陈丹
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